Fruits Diary

Những người ăn trái cây như là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể nói chung có giảm nguy cơ các bệnh mãn tính. Trái cây đã được công nhận như là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất, và vai trò của họ trong việc ngăn ngừa thiếu hụt vitamin C và vitamin A. Trái cây là nguồn cung cấp quan trọng của nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm kali, chất xơ, vitamin C và folate (axit folic). Hãy thử kết hợp quả việt quất, quả họ cam quýt, quả nam việt quất hoặc dâu tây có chứa phytochemicals mà đang được nghiên cứu cho lợi ích sức khỏe thêm. Các chất dinh dưỡng trong trái cây là rất quan trọng cho sức khỏe và duy trì cơ thể của bạn. Các kali trong trái cây có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Kali cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh sỏi thận và giúp làm giảm mất xương khi bạn già đi. Ăn một chế độ ăn uống giàu trái cây có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim mạch khác và bệnh tiểu đường loại 2. Ăn trái cây có chứa A mô hình là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể và có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư nhất định. Trái cây giúp duy trì sức khỏe tối ưu do các phytochemicals sức khỏe thúc đẩy nó chứa - nhiều trong số đó vẫn đang được xác định. Một đến 2-1 / 2 chén trái cây được khuyến cáo mỗi ngày, tùy thuộc vào bao nhiêu calo bạn cần. "Trái cây Diary" khuyến khích làm cho một nửa trái cây và rau tấm của bạn cho việc ăn uống lành mạnh.